R-1は毎日飲まないと効果ない？愛飲8年目突入男の体験談

こんにちは、医療ライターの吉村です。

2025年になっても、相変わらずR-1を飲み続けています。8年目か9年目なので8年目と名乗りました。

健康志向の方や絶対に体調を崩せない方、R-1ヨーグルト気になりますよね。

「体に良さそうだけど毎日飲むとある程度の食費になるよね…」

こんな方が多いかと思いますので、今回は毎日飲まないと効果がないのか、説明していきますね。

結論：最初は毎日で少し経てば2日に1回でいいかも

結論、今となっては2日に1回でも体感はあまり変わりません。

吉村の場合は3日以上開くとお通じが少し悪くなったり、これも体感ですが免疫力が気になります。

それでも、最初のうちは毎日飲むのが良さそうな感じはします。

腸内細菌を専門とする企業やクリニックの情報発信を見ていると、腸内環境が変わるのには2〜4週間がかかるようです。

そのため、半月か1ヶ月ほどは毎日飲むつもりで始めて、2ヶ月目からは2日に1回でもよいのでは、と考えます。

今となっては、R-1ヨーグルトにはいろんな種類が出ています。

毎日飲むなら種類はなんでもよさそうです。

添加物などが極力少ないものを選びたいならプレーン味の食べるタイプがおすすめです。

これを夕食後〜寝る前までの間に食べて、夜のデザートにしてしまうのが続けやすいです。

別に気にしないなら好きなものがいいと思います。

最近は通常の2倍が含まれた金のR-1もありますので、早く定着させたい人はこちらが良いのかも。
（具体的な日数などは計算しかねますが。）

また、値段を少しでも抑えたい方はスーパーで飲むタイプのプレーンがおすすめかもしれません。

なぜか割引対象になるのって飲むタイプのプレーンなんですよね。

大体どこでも140円前後くらいなところが、割引されて120〜130円になっているのを見かけます。

150円/本として15〜30日飲むなら、一人当たり2,250〜4,500円/月ですね。

この値段で免疫力アップ・便通改善・美肌などが期待できるなら安いのでは。食後のデザートにもなりますし（2回目）。

家族で取り組むならまとめ買いができるので、ネットスーパーだともう少しだけ安いかも…？

ちなみに表記の日にちは賞味期限らしいです。

また、温めても良いみたいですが60℃を超えると死滅していくみたいですね。

R-1乳酸菌を直接摂取することにはならないですが、実は水の飲み方だけでも腸内環境は良くなるみたいです。

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魅力的であっても毎日の継続が必要だと、維持費が気になりますよね。

最初は継続的に飲めば、以降は2日に1回で良いようにも思います。

もう少し効果を感じたいなら3日に2回でも良いかもしれませんね。

人によってはお腹がゆるくなりすぎる方もいると思いますので、ご自身にちょうど良い頻度を探してみてください。