こんにちは、医療ライターの吉村です。
今回はR-1ヨーグルトの効果が出るまでの期間について書いていきます。
ソースは全て自分自身です、他のサイトと違うことを言ってても「吉村はそうだったのか〜」と思ってください。
効果によって出るまでに期間は違った気がする。
ヨーグルトの効果は色々ありますが、その効果の種類によって期間はバラバラな気がします。
小分けにして説明しますね。
整腸：1〜2日
お通じが良くなるのはけっこうすぐだった記憶があります。
飲み始めるまではバラバラな時間帯に出ていました。
飲んでからは朝に出るようになりました。
普段の食事量や食事の内容、生活リズムにもよると思うのでご参考程度に。
吉村は、R-1ヨーグルトを摂るのと同時期に食生活や睡眠リズムも整え始めたので、決してR-1の効果だけて整腸作用があったとは言い切れません。
花粉症：1ヶ月〜？
R-1ヨーグルトを摂り始めたのが確か春か夏あたりです。
吉村の花粉症の季節は3月なので、その頃には9〜10ヶ月間くらいは毎日摂取していた計算。
飲み始めたシーズンから花粉症が軽くなった実感はありましたが、こんなに長い期間にわたって飲まなくてもいい気がしています。
腸内環境が変わるのには2週間という説があるので、少なくともそれ以上は必要なのかなと思います。
美肌：2ヶ月〜？
腸内細菌の変化に2週間、肌のターンオーバーに約1ヶ月〜がかかる計算で少なくとも2ヶ月は必要なのかなと思います。
年齢が上がるにつれてターンオーバーにも時間が必要らしいので、人によっては3ヶ月や4ヶ月など、長めのスパンを考慮しておくと良いと思います。
腸内環境やその他の食べ物などの体内からの変化、スキンケアなど体外からの変化でより美肌になりやすくなるでしょう。
吉村の場合は、便が規則正しく出るようになったことやスキンケアをしていたこと、栄養バランスを考えた食事、睡眠をしっかり取ることが肌の健康にも影響しました。
タートルネックの服を着ているときや、会社員時代に精神的にストレスを感じていたことから、R-1を飲んでいてもエラのニキビが酷かったです。
退職してエラに衣類が触れなくなり、またストレスも軽減されたことからエラの肌荒れも次第になくなっていきました。
免疫力アップ：1ヶ月〜？
免疫力も定かじゃないのですが、初夏に飲み始めてそのシーズンの秋頃から効果を感じました。
明らかに去年よりも体調を崩しにくくなりましたね。
無理をしすぎたときは熱が出たし、食事や睡眠などのお陰もあると思うので、過信は禁物ですが。
期間も生活習慣の改善も必要！
R-1は頼れるヨーグルトですが、万能薬ではないのでそれ以外の要素も意識が必要です。
一日150円くらいでこれだけの効果が期待できるなら飲むっきゃないですよね〜。
今回はこのへんで！有難うございました＾＾
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